如何在五个月瘦20斤？
我146斤，目标126斤 ，还有二十天高考，怎么快速减肥？ 我以前很胖的，高二的时候158斤，然后高三毕业136斤，现在大一开学146斤。 没有吃药，没有节食，就是正常一日三餐加上每天运动一小时（主要是跳绳，最近在练瑜伽），一个月就瘦了十斤！
其实这已经足够了 ，因为体重下降太快了，会有人怀疑你的。所以慢慢减，别心急，特别是女孩子，急功近利往往伤害的是自己！ 我这个假期还想去学习吉他，希望学成之后可以瘦更多！加油
韶惠楠优质答主想要在五个月内瘦20斤，首先要树立正确的减肥观念，减肥不能急于求成，而应该循序渐进。如果按照正确的饮食和运动减肥，一般一个月减肥5-10斤左右，如果按照这个速度计算，五个月瘦20斤是有很大可能的。
减肥70%靠的是饮食，所以想要瘦20斤，必须在饮食方面下功夫，每天热量的摄入低于热量的消耗，让身体天天都在消耗脂肪，减肥自然会有效果。每天按照70公斤来计算，需要摄入1200-1400的热量，将热量控制在1200以下，就能实现热量的负平衡。
减肥期间碳水化合物不能少，但是只能吃复合型的碳水化合物，比如薯类或者谷物等，尽量不要吃精米和精面，也不要吃含糖量过高的食物。蛋白质是减肥必不可少的营养物质，它能够修复肌肉组织，让肌肉更紧实，并且提高基础代谢率，有利于消耗更多的热量。瘦肉的蛋白质氨基酸比较高，容易被人体消化吸收，属于优质蛋白，减肥期间可以多吃一些瘦肉。
减肥期间每天都要进行有氧运动和肌肉锻炼，有氧运动每次控制在半小时左右，能够让体内的脂肪充分的燃烧，而肌肉锻炼能够锻炼肌肉，提高基础代谢率。
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